5 Parça Set Full Body Kondisyon Vücut Geliştirme El Göğüs Karın Kası Yayı Seti Atlama İpi 5002-4

Neden Bu Set?

• Tüm-vücut antrenmanı: Göğüs, sırt, omuz, kol, önkol–bilek, kavrama gücü ve kardiyo (ip atlama) tek pakette.

• Ev/ofis kullanımına uygun: Sessiz ve yer kaplamaz; ekipmansız günlerde pratik bir çözüm.

• Ayarlanabilir zorluk: Göğüs yayında yayları sök-tak yaparak direnç seviyesini kademelendirebilirsiniz.

Set İçeriği

• Göğüs Yayı (Chest Expander) – 1 adet
  • 56 cm toplam uzunluk, 11 cm tutacak genişliği
  • Sök-tak çelik yay sistemi, ergonomik tutma sapı

• Power Twister – 1 adet
  • 34 cm gövde, yaylı direnç yapısı
  • Göğüs, omuz, sırt ve kol kaslarını hedefler

• El Yayı (Hand Gripper) – 2 adet
  • 13 cm kompakt yapı
  • Kavrama gücü, önkol ve bilek kuvveti için

• Atlama İpi (Jump Rope) – 1 adet
  • İp uzunluğu 240 cm, ayarlanabilir
  • 12 cm tutma sapı; kardiyo ve koordinasyon çalışmaları için

Malzeme & İşçilik

• Yaylar: Dayanıklı karbon/çelik alaşım

• Saplar: Konforlu kavrama sağlayan ergonomik, kaymayı azaltan tutuş yüzeyi

• Bağlantılar: Sağlam kanca ve halka sistemi (göğüs yayında sök-tak kolaylığı)

Hedef Kas Grupları

• Göğüs Yayı: Göğüs, sırt, omuz, üst-kol

• Power Twister: Göğüs, sırt, omuz, triseps/biseps

• El Yayı: Önkol, bilek, kavrama gücü

• Atlama İpi: Kardiyo, bacak, core/denge, koordinasyon

Kullanım Önerileri

• Antrenman öncesi 5–10 dk ısınma yapın.

• Göğüs yayında yay sayısını seviyenize göre ayarlayın; yeni başlayanlar daha az yayla başlayıp kademeli artırabilir.

• Power Twister’ı iki elle, kontrollü aralıklarla bükün; ani ve aşırı zorlamadan kaçının.

• El yayını her iki elde eşit tekrarlarla çalışın (ör. 3×12–15 tekrar).

• Atlama ipinde ip boyunu boyunuza göre kısaltın; düz ve kaymaz zeminde çalışın.

Bakım & Saklama

• Kullanım sonrası ekipmanı kuru bezle silin; nemden uzak, havadar ortamda saklayın.

• Yay mekanizmalarını aşırı su/ter ile uzun süre temas ettirmeyin; gerektiğinde hafif yağlama ile koruyun.

• Çocuklardan uzak, güvenli bir yerde muhafaza edin.

Uygun Kullanıcı Profili

• Başlangıç ve orta seviye kullanıcılar, evde düzenli antrenman yapanlar, seyahatte pratik ekipman arayanlar.

Kutu Bilgisi

• 1× Göğüs Yayı

• 1× Power Twister

• 2× El Yayı

• 1× Atlama İpi